Psihoterapija za stres i burnout
Hronični stres i burnout su sve češći problemi u savremenom životu. Oni nisu samo znak da osoba previše radi. Češće su znak da je osoba dugo ignorisala signale da nešto u načinu na koji živi ne odgovara njenom autentičnom karakteru. Putem online psihoterapije dr Tamara Medovarski pomaže klijentima da prepoznaju uzroke stresa, razviju zdravije strategije suočavanja sa životnim izazovima, otkriju kakav životni stil više odgovara njihovim autentičnim afinitetima i ponovo pronađu balans.
Prepoznajte znakove stresa i burnout-a
Emocionalni znaci
- Hronična razdražljivost i nervoza
- Osećaj beznadežnosti i bezvoljnosti
- Cinizam prema poslu i kolegama
- Gubitak motivacije i entuzijazma
Telesni znaci
- Hronične glavobolje, napetost u vratu i ramenima
- Problemi sa spavanjem — otežano uspavljivanje, rano buđenje, neosvežavajući san
- Stomačne tegobe bez organskog uzroka
- Česte infekcije i oslabljen imunitet
- Hronični umor koji ne nestaje nakon sna i odmora
Bihejvioralni znaci
- Prokrastinacija i teškoće sa koncentracijom
- Izolacija od prijatelja i porodice
- Zanemarivanje privatnih potreba
- Smanjena produktivnost uprkos uloženom trudu
- Povećana upotreba alkohola, hrane ili ekrana kao regulacija emocija
Kako psihoterapija pomaže?
Rad na stresu i burnout-u u psihoterapiji podrazumeva dublji uvid u uzroke i obrasce koji vas iscrpljuju. Dr Tamara Medovarski koristi integrativni pristup koji uključuje:
- Identifikaciju uzroka - razumevanje šta stoji iza stresa i burnout-a (radna ili porodična dinamika, obrasci razmišljanja i ponašanja, neusklađenost autentičnog karaktera i životnog stila)
- Postavljanje granica - razvijanje zdravih granica prema poslu i drugima
- Upravljanje stresom - učenje konkretnih tehnika za smanjenje osećaja stresa
- Pronalaženje balansa - restrukturisanje prioriteta i vraćanje osećaja smisla
- Jačanje otpornosti - izgradnja dugoročnih resursa za suočavanje sa životim izazovima
Često postavljana pitanja
Zašto odmor ili promena posla često nisu dovoljni bez psihoterapije?
Fizičko distanciranje od izvora stresa donosi samo privremeno olakšanje, jer ne menja unutrašnje, često automatske, obrasce razmišljanja i ponašanja koji pokreću stalno iscrpljivanje. Psihoterapijom identifikujemo uzroke i transformišemo način na koji se suočavate sa zahtevima okruženja, adaptiramo životni stil kako bi više odgovarao vašem autentičnom karakteru i afinitetima, čime se sprečava ponovni ulazak u ciklus hroničnog osećaja stresa i iscrpljivanja.
Koliko traje terapija za burnout?
Trajanje terapije varira, ali mnogi klijenti primete poboljšanje već nakon 8-12 seansi. Sveobuhvatan rad na uzrocima burnout-a i menjanje duboko ukorenjenih misaonih i bihejvioralnih obrazaca obično zahteva duži tretman. Tempo i ciljevi terapije uvek se određuju zajedno, uz puno uvažavanje vaših potreba i mogućnosti.
Kako zakazati prvu seansu?
Ispunite kontakt formu ili me kontaktirajte putem WhatsApp / Viber na +31 6 48569129. Pre prve seanse nudim besplatni 15-minutni uvodni razgovor.
Zakažite konsultaciju
Napravite prvi korak. Nudim besplatni 15-minutni uvodni razgovor radi upoznavanja, okvirne procene problema, što vama pruža mogućnost da procenite da li želite dalje da sarađujemo zajedno, a meni omogućava da procenim da li je integrativna psihoterapija adekvatno rešenje za vas.